Handstand & inversions
Wil jij leren hoe je kunt balanceren op je handen?
Dan is de handstand les iets voor jou! Onder begeleiding leer je verschillende technieken om ondersteboven je balans te vinden. Daarvoor heb je mobiliteit en kracht in je schouders en polsen nodig. Hier doen we ook losse oefeningen voor en je leert je hele lichaam op de juiste manier aanspannen. Je staat dus niet heel de les ondersteboven! De les is voor alle niveaus. Als je nog helemaal niet ondersteboven komt maar ook als je al een goede handstand hebt en je techniek wil verbeteren of meer variaties wil leren zoals straddle, tuck of press handstand. Handstand is een duwende beweging; dit maakt het de perfecte tegenhanger voor de hangende beweging in bijvoorbeeld paaldansen en aerial hoop. Ook leer je meer controle over je bewegingen te krijgen. Als je de basis beheerst kun je de handstand overal oefenen, omdat je er niks voor nodig hebt.
Veilig & Sociaal
Vaak heb je sinds je kindertijd niet meer op je handen gestaan. Of misschien zelfs toen al niet! Alle oefeningen worden in tweetallen of met de muur gedaan en er doen maximaal 10 deelnemers mee. De docente geeft persoonlijke aandacht en laat zien hoe je elkaar kunt helpen zodat iedereen alles veilig uit kan voeren. Door in tweetallen te werken leer je de andere mensen in je les ook snel kennen. Wel zo gezellig!
Praktische informatie
Voor wie is de handstand les?
Voor iedereen die de handstand wil leren of verbeteren of het leuk vindt om aan verschillende handstanden te werken. Je hebt geen ervaring met handstand of andere bewegingsvormen nodig. Als je het heel spannend vind om ondersteboven te gaan begeleiden we je daarin.
Hoe ziet de les eruit?
De les
Na een basis warming up met cardio oefeningen, gaan we aan de slag met wat opwarmtechnieken voor de eerste handstanden. Hierbij focussen we op hamstrings, schouders en polsen. We maken gebruik van de muur en attributen om op veel verschillende manieren je handstand te oefenen. We oefenen verschillende vormen en manieren om in de handstand te komen en ook voorarm- en hoofdstanden. We sluiten af met een cooling down om spanning van de spieren en polsen af te halen.
Kleding
Wat voor kleding moet ik aan?
Draag kleding waarin je makkelijk kan bewegen. Zorg dat je bovenkleding aansluit zodat dit niet over je hoofd valt als je ondersteboven gaat.
Handstand & Inversions
Wil jij leren hoe je kunt balanceren op je handen?
Dan is de handstand les iets voor jou! Onder begeleiding leer je verschillende technieken om ondersteboven je balans te vinden. Daarvoor heb je mobiliteit en kracht in je schouders en polsen nodig. Hier doen we ook losse oefeningen voor en je leert je hele lichaam op de juiste manier aanspannen. Je staat dus niet heel de les ondersteboven! De les is voor alle niveaus. Als je nog helemaal niet ondersteboven komt maar ook als je al een goede handstand hebt en je techniek wil verbeteren of meer variaties wil leren zoals straddle, tuck of press handstand.
Veilig en sociaal
Handstand is een duwende beweging; dit maakt het de perfecte tegenhanger voor de hangende beweging in bijvoorbeeld paaldansen en aerial hoop. Ook leer je meer controle over je bewegingen te krijgen. Als je de basis beheerst kun je de handstand overal oefenen, omdat je er niks voor nodig hebt. Vaak heb je sinds je kindertijd niet meer op je handen gestaan. Of misschien zelfs toen al niet! Alle oefeningen worden in tweetallen of met de muur gedaan en er doen maximaal 10 deelnemers mee. De docente geeft persoonlijke aandacht en laat zien hoe je elkaar kunt helpen zodat iedereen alles veilig uit kan voeren. Door in tweetallen te werken leer je de andere mensen in je les ook snel kennen. Wel zo gezellig!
Praktische informatie
Voor wie is de handstand les?
Voor iedereen die de handstand wil leren of verbeteren of het leuk vindt om aan verschillende handstanden te werken. Je hebt geen ervaring met handstand of andere bewegingsvormen nodig. Als je het heel spannend vind om ondersteboven te gaan begeleiden we je daarin.
De les
Hoe ziet de les eruit?
Na een basis warming up met cardio oefeningen, gaan we aan de slag met wat opwarmtechnieken voor de eerste handstanden. Hierbij focussen we op hamstrings, schouders en polsen. We maken gebruik van de muur en attributen om op veel verschillende manieren je handstand te oefenen. We oefenen verschillende vormen en manieren om in de handstand te komen en ook voorarm- en hoofdstanden. We sluiten af met een cooling down om spanning van de spieren en polsen af te halen.
Kleding
Wat voor kleding moet ik aan?
Draag kleding waarin je makkelijk kan bewegen. Zorg dat je bovenkleding aansluit zodat dit niet over je hoofd valt als je ondersteboven gaat.
