Aerial Yoga
Voel je super relaxed na een yogales in een hangmat!
Aerial Yoga is een vorm van yoga waarbij je oefeningen doet met een doek/hangmat die in de lucht hangt. Het doek ondersteunt, vermindert de druk in je wervelkolom en haalt de spanning uit je nek en schouders. Deze vorm van yoga is wat speelser en makkelijker vol te houden voor mensen met rug-, schouder- en polsklachten. Naast een ontspannende ervaring is deze les ook een full body workout en zeer geschikt om aan je lenigheid te werken. Net als bij andere soorten yoga kan je talloze poses aannemen en aanpassen aan wat jouw lichaam kan en nodig heeft. In iedere Aerial Yoga les zit een inversion, waarbij we ondersteboven in het doek hangen. Dit doen we altijd onder begeleiding waarbij veiligheid voorop staat. Omdat het doek je volledig ondersteunt kun je alles loslaten terwijl je hangt. Dit verlengt de wervelkolom en creëert ruimte voor ontspanning van je nek en schouders.
Blijven ademen!
Aerial Yoga is zowel fysiek als mentaal een uitdaging. Balansoefeningen lukken niet altijd. Ondersteboven hangen kan spannend zijn. Door op je ademhaling te blijven letten leer je hier relaxed onder te blijven, wat ook in het dagelijks leven een vooruitgang is!
Praktische informatie
Voor wie is de les Aerial Yoga?
Iedereen, alle leeftijden, body types en niveaus zijn welkom. Als je van yoga houdt en iets extra’s toe wil voegen. Of als reguliere yoga juist niks voor jou is en je een andere vorm wil proberen. Je hebt geen ervaring met andere sporten of yoga nodig. Er doen maximaal 8 deelnemers mee, zodat er genoeg aandacht is voor persoonlijke begeleiding.
Hoe ziet de les Aerial Yoga eruit?
De les
We starten met ademhalingsoefeningen om je aandacht bij jezelf te brengen en een intentie voor jezelf te zetten. Dan gaan we verder met het doek. De docente doet heel de les mee zodat je haar kan volgen. We doen verschillende flows waarbij je hele lichaam aan bod komt. Je werkt zowel aan het versterken van je spieren als aan je lenigheid. In iedere les zit een inversion. De les wordt afgesloten met een ontspanning waarbij het doek als hangmat gebruikt wordt. Daarna kun je helemaal relaxed naar huis.
Kleding
Wat voor kleding moet ik aan?
Kleding waarin jij je prettig voelt en goed kunt bewegen. Het liefst aansluitend, zodat je niet in het doek blijft hangen. Aerial Yoga beoefen je op blote voeten. Neem eventueel dikke sokken en een vestje mee voor de ontspanning.
Aerial Yoga
Voel je super relaxed na een yogales in een hangmat!
Aerial Yoga is een vorm van yoga waarbij je oefeningen doet met een doek/hangmat die in de lucht hangt. Het doek ondersteunt, vermindert de druk in je wervelkolom en haalt de spanning uit je nek en schouders. Deze vorm van yoga is wat speelser en makkelijker vol te houden voor mensen met rug-, schouder- en polsklachten. Naast een ontspannende ervaring is deze les ook een full body workout en zeer geschikt om aan je lenigheid te werken.
Blijven ademen!
Net als bij andere soorten yoga kan je talloze poses aannemen en aanpassen aan wat jouw lichaam kan en nodig heeft. In iedere Aerial Yoga les zit een inversion, waarbij we ondersteboven in het doek hangen. Dit doen we altijd onder begeleiding waarbij veiligheid voorop staat. Omdat het doek je volledig ondersteunt kun je alles loslaten terwijl je hangt. Dit verlengt de wervelkolom en creëert ruimte voor ontspanning van je nek en schouders. Aerial Yoga is zowel fysiek als mentaal een uitdaging. Balansoefeningen lukken niet altijd. Ondersteboven hangen kan spannend zijn. Door op je ademhaling te blijven letten leer je hier relaxed onder te blijven, wat ook in het dagelijks leven een vooruitgang is!Praktische informatie
Voor wie is de les Aerial Yoga?
Iedereen, alle leeftijden, body types en niveaus zijn welkom. Als je van yoga houdt en iets extra’s toe wil voegen. Of als reguliere yoga juist niks voor jou is en je een andere vorm wil proberen. Je hebt geen ervaring met andere sporten of yoga nodig. Er doen maximaal 8 deelnemers mee, zodat er genoeg aandacht is voor persoonlijke begeleiding.
De les
Hoe ziet de les Aerial Yoga eruit?
We starten met ademhalingsoefeningen om je aandacht bij jezelf te brengen en een intentie voor jezelf te zetten. Dan gaan we verder met het doek. De docente doet heel de les mee zodat je haar kan volgen. We doen verschillende flows waarbij je hele lichaam aan bod komt. Je werkt zowel aan het versterken van je spieren als aan je lenigheid. In iedere les zit een inversion. De les wordt afgesloten met een ontspanning waarbij het doek als hangmat gebruikt wordt. Daarna kun je helemaal relaxed naar huis.
Kleding
Wat voor kleding moet ik aan?
Kleding waarin jij je prettig voelt en goed kunt bewegen. Het liefst aansluitend, zodat je niet in het doek blijft hangen. Aerial Yoga beoefen je op blote voeten. Neem eventueel dikke sokken en een vestje mee voor de ontspanning.
