Paaldansen
Al je spieren trainen op een manier die nooit saai wordt?
Als je leert paaldansen leer je steeds weer nieuwe dingen, verleg je je grenzen én blijf jij jezelf verbazen over wat je kunt. We trainen in kleine groepen van hetzelfde niveau zodat er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht en iedereen zich veilig en gezien voelt. Elke les leer je iets nieuws en herhalen we wat je eerder geleerd hebt waardoor je merkt dat je sterker, leniger en sierlijker wordt.
Uitdagend en sociaal
Mentaal is paaldansen een uitdaging: je gaat dingen doen die je nog niet meteen kunt. Maar het geeft een fantastisch gevoel van overwinning als het je na hard werken wel lukt! Ook de sfeer tijdens de lessen draagt hieraan bij. Iedereen helpt elkaar want je staat in tweetallen bij de paal, en het is helemaal niet erg als een bepaalde beweging niet meteen lukt. Er is niks motiverender dan merken dat je iedere week beter wordt!
Praktische informatie
Voor wie is de les paaldansen?
Doordat onze lessen op niveau gegeven worden kan iedereen leren paaldansen. Je hoeft helemaal niet sportief, lenig of sierlijk te zijn om te beginnen. Integendeel: dat is iets waar we je tijdens de lessen bij helpen!
We hebben speciale beginnerslessen voor iedereen die geen of weinig ervaring heeft met paaldansen. Daar leer je samen met anderen van hetzelfde niveau de basics van het paaldansen. Als je die onder de knie hebt stroom je door naar het volgende niveau: intermediate en gevorderd. Al ervaring met paaldansen? Neem contact met ons op om te overleggen bij welk niveau jij een proefles kunt doen.
Voor kinderen van 6 tot 11 jaar hebben we speciale kinderlessen. Wil je een choreografie leren dansen in een paal, meer sexy paaldansen of heb je een maatje of jaartje meer en heb je daarom wat meer tijd of begeleiding nodig? Ook daarvoor hebben we passende lessen!
Hoe ziet een les paaldansen eruit?
De les
We beginnen altijd met een goede opwarming zonder paal waarbij we ook het onderlichaam goed meenemen en al aan lenigheid werken. Daarna volgen er krachtoefeningen met de paal en dan gaan we aan tricks en combo’s in de paal werken.
Alle oefeningen worden eerst door de docent voorgedaan en uitgelegd, daarna ga je onder begeleiding oefenen. Waar nodig spotten we je en er is altijd ruimte voor vragen en feedback voor we doorgaan naar de volgende oefening. We sluiten de les af met stretchoefeningen om de spanning van de spieren te halen en te werken aan onze lenigheid.
Kleding
Wat voor kleding moet ik aan bij paaldansen?
Zorg dat je een korte broek, sport-bh en eventueel een (mouwloze) top aan hebt. Je hebt geen schoenen nodig, we trainen op blote voeten.
Je hebt je blote huid nodig om grip te hebben aan de paal. Daarom is het handig om je armen en benen bloot te houden. Als je dit niet prettig vindt of niet hebt kun je de eerste les in andere kleding meedoen, je hoeft niet meteen iets nieuws aan te schaffen.
Paaldansen
Al je spieren trainen op een manier die nooit saai wordt?
Als je leert paaldansen leer je steeds weer nieuwe dingen, verleg je je grenzen én blijf jij jezelf verbazen over wat je kunt. We trainen in kleine groepen van hetzelfde niveau. Zo is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en voelt iedereen zich veilig en gezien Elke les leer je iets nieuws en herhalen we wat je eerder geleerd hebt waardoor je merkt dat je sterker, leniger en sierlijker wordt.
Uitdagend en sociaal
Mentaal is paaldansen een uitdaging: je gaat dingen doen die je niet meteen kunt. Maar het geeft een fantastisch gevoel van overwinning als het je na hard werken wel lukt! Ook de sfeer tijdens de lessen draagt hieraan bij. Iedereen helpt elkaar want je staat in tweetallen bij de paal. En het is helemaal niet erg als een beweging of oefening niet meteen lukt. Er is niks motiverender dan merken dat je iedere week beter wordt!
Praktische informatie
Voor wie is de les paaldansen?
Doordat onze lessen op niveau gegeven worden kan iedereen leren paaldansen. Je hoeft helemaal niet sportief, lenig of sierlijk te zijn om te beginnen. Integendeel: dat is iets waar we je tijdens de lessen bij helpen!
We hebben speciale beginnerslessen voor iedereen die geen of weinig ervaring heeft met paaldansen. Daar leer je samen met anderen van hetzelfde niveau de basics van het paaldansen. Als je die onder de knie hebt stroom je door naar het volgende niveau: intermediate en gevorderd. Al ervaring met paaldansen? Neem contact met ons op om te overleggen bij welk niveau jij een proefles kunt doen.
Voor kinderen van 6 tot 11 jaar hebben we speciale kinderlessen. Wil je een choreografie leren dansen met de paal, sensueel paaldansen of heb je een maatje of jaartje meer en heb je daarom wat meer tijd of begeleiding nodig? Ook daarvoor hebben we passende lessen!
De les
Hoe ziet een les paaldansen eruit?
We beginnen altijd met een goede opwarming zonder paal waarbij we ook het onderlichaam goed meenemen en al aan lenigheid werken. Daarna volgen er krachtoefeningen met de paal en dan gaan we aan tricks en combo’s in de paal werken.
Alle oefeningen worden eerst door de docent voorgedaan en uitgelegd, daarna ga je onder begeleiding oefenen. Waar nodig spotten we je en er is altijd ruimte voor vragen en feedback voor we doorgaan naar de volgende oefening. We sluiten de les af met stretchoefeningen om de spanning van de spieren te halen en te werken aan onze lenigheid.
Kleding
Wat voor kleding moet ik aan bij paaldansen?
Zorg dat je een korte broek, sport-bh en eventueel een (mouwloze) top aan hebt. Je hebt geen schoenen nodig, we trainen op blote voeten.
Je hebt je blote huid nodig om grip te hebben aan de paal. Daarom is het handig om je armen en benen bloot te houden. Als je dit niet prettig vindt of niet hebt kun je de eerste les in andere kleding meedoen, je hoeft niet meteen iets nieuws aan te schaffen.
